KURMA APP

 

 

Die Kurma-App ist nun für iPhone  und Android* verfügbar! 

*leider funktioniert die App noch nicht auf allen Android-Phones korrekt. Bitte nicht bös sein: Das Update ist in Arbeit. 

 

Kurma 2.0 (also das - kostenlose - Update) ist noch ein wenig in Arbeit. Außer kleinen Designarbeiten gibt es ganz neue Funktionen, die aber den Minimalismus der App nicht beeinträchtigen:

– Ein Archiv, in dem man sich die letzen 10 Nachrichten nocheinmal ansehen kann

– Eine Anleitungsseite in der App. Sie ist zwar minimalistisch, aber vielleicht möchte es jemand lieber nachlesen.

– Eine Medienseite, auf der es (in der App!) eine geführte Achtsamkeitsmeditation, einen kurzen und einen vollen Bodyscan, sowie eine Meditationsmusik ohne Worte, aber mit einem Glöckchen, dass einen jede Minute wieder in die Meditation zurückholt, wenn die Gedanken Spaziergänge machen.

 

Noch ein klein wenig Geduld, bitte.

 

Herzliche Grüße,

 

Aljoscha & Ronald

 

 

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KURMA

 

- Deine Achtsamkeits-App für jeden Tag

- Kleine Achtsamkeitsimpulse und -inspirationen für zwischendurch.

  1. Einfache Anleitungen und Denkanstöße für mehr Achtsamkeit, Gelassenheit  und Lebensfreude

  2. Keine Internetverbindung nötig
  3. Deutsch und Englisch

  4. Keine Werbung, keine in-App-Käufe
  5. und bald als kostenloses Update: Musik, geführte Meditation und Bodyscan.

 

 

 

 

ACHTSAMKEIT UND ENTSPANNUNG

Achtsamkeit macht glücklich. Achtsam zu sein hilft dir, Stress abzubauen, Gelassenheit und innere Ruhe zu finden und deinen Alltag mit Sinn zu erfüllen.

Es ist sehr leicht, achtsam zu sein. In einem Achtsamkeitskurs lernt man schnell alles, was zu lernen ist. ABER: Um Achtsamkeit wirklich in sein Leben zu bringen, ist eins von überragender Bedeutung – Übung.

Jeden Tag eine halbe Stunde Achtsamkeitsübungen zu machen, ist gut. Aber viel besser ist es, immer wieder einmal im Laufe des Tages ganz kurz sein Gehirn auf den Achtsamkeitsmodus zu stellen. Das schnellste Lernen findet nämlich dann statt, wenn intermittierend verstärkt wird. Das bedeutet, dass unregelmäßig, aber immer wieder Achtsamkeitsimpulse gesetzt werden.

Das geht mit einem Achtsamkeitslehrer, der einen den Tag über begleitet – oder aber mit KURMA.

Diese App lässt sich nicht durch einen Wecker oder Ähnliches ersetzen, denn:

-die Achtsamkeitsimpulse erfolgen unregelmäßig – dadurch ist der Lernerfolg kognitionspsychologisch optimiert

-du hast dennoch alles im Griff: Du kannst einstellen, welchen Spielraum die Intervalle zwischen den Achtsamkeitsimpulsen haben.

-du bekommst konkrete Achtsamkeitsimpulse – du musst dir keine Gedanken darüber machen, worauf du deine Achtsamkeit richtest

-du hast die Möglichkeit, dir nicht nur Achtsamkeitsimpulse, sondern auch Inspirationen, Zitate und Meditationsübungen zeigen zu lassen – du stellst ein, was du gezeigt bekommen möchtest.

-die Impulse werden auf dem Sperrbildschirm angezeigt

 

 

WIRKUNG WISSENSCHAFTLICH BELEGT

Zahlreiche aktuelle Studien beweisen die Wirksamkeit von Achtsamkeitstechniken. Schon einfachste Achtsamkeitsübungen helfen dabei

- Stress zu reduzieren

- Ängste und Depressionen zu lindern

- Burnout vorzubeugen

- den Umgang mit schwierigen Emotionen zu erleichtern

- das Immunsystem zu stärken

- Schmerzen zu lindern

- Krisen besser zu bewältigen

 

• Über 150 Achtsamkeitsimpulse, die dir helfen, im Hier und Jetzt zu bleiben

• Über 100 Inspirationen für mehr innere Ruhe, Gelassenheit und  Zufriedenheit

• Über 100 Zitate zum Thema Achtsamkeit, Glück und Lebensfreude

• Über 50 Mini-Meditationen und konkrete Anleitungen für die Achtsamkeitspraxis

 
 

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